こんばんは

豊橋　美容室「Ease villa」です

 

この頃、インフルエンザが蔓延しつつあります

まずは、自分の身体にインフルエンザウイルスを入れないことです

それには

免疫力を上げる必要があります。毎日の生活習慣が大切です。

そこで、気を付けることの一例を挙げます

食べ物(ま・ご・わ・や・さ・し・い)＝まめ・ごま・わかめ類・野菜・魚・シイタケ・いも・その他フルーツを、バランスよく食べる

体温を挙げる＝お風呂にゆっくりと浸かり、体温アップ

ぐっすり眠る＝１日７時間の睡眠が理想的

運動＝有酸素運動(ウォーキング・水泳・自転車など)毎日続ける

ストレスをためない

思いっきり笑う＝ホルモンアップ

これから益々寒くなっていく毎日、温度差も激しくなります、日ごろから自分の身体に耳を傾けて、無理をし過ぎないように気を付けて下さい。

何事にも、楽しく過ごすことが出来るといいな～～～～