こんにちは

豊橋・美容室「Ｅａｓｅ　ｖｉｌｌａ」です

髪のお悩み、第２弾

「エストロゲンの減少」

髪が、ペシャンコとなり、ボリュームが出ず、ヘアスタイルが決まらない！！などお悩みの方(*^^*)

それは女性ホルモンの一つ「エストロゲン」の減少が影響しているかも？？？？？

エストロゲンには髪の毛を成長する働きがあります。エストロゲンの分泌は２８歳をピークに減少しいきます。更年期に突入し始めるとさらに減っていくため、ボリュームの出ない髪になってしまいます

対策

ヘアだけでなく、日頃の生活習慣も大切です

髪の毛は約９５％はケラチンと言うタンパク質で出来ています。タンパク質を多く摂取出来、女性ホルモンに似た働きをすると言われているイソフラボンを大量に含む大豆食品の摂取や、タンパク質を効果的に体の中に取り込むには、ビタミン類も必要です。 😀

髪のためには、ほかにビタミンＡ、Ｂ６、ビタミンＥを多く含む禄黄色野菜、青魚、植物油、ナッツ類。

ビタミン同様、髪の良いとされるヨウ素、亜鉛などのビタミンも欠かせません。海藻類、魚介類、卵、大豆食品、肉など、これらもバランスよく食べましょう。

質の良い睡眠も必要不可欠。交感神経が優位となる２２時から深夜２時の間に良質な睡眠が取れると、成長ホルモンが活発になり、美しい髪を作るゴールドタイム。遅くとも２３時に布団に入り、朝６～７時に目覚める規則正しい生活習慣が、髪、体、心の健康に繋がります。

 

わかっているが・・・今からでも遅くはない＼(^o^)／