こんばんは

豊橋・美容室「Ease villa」です

３月８日（日）

今日は、「土産の日」＝全国観光物産振興協会が制定。「み（３）や（８）げ」の語呂合わせ。観光と土産品の需要を増大を図る日

「いい食事」

いい髪にしていくには、体の内側から栄養が髪まで届く、バランスの良い食事が大切です

タンパク質＝髪は９９％がたんぱく質で作られています。ダイエットなどでたんぱく質不足だと、髪がボロボロになりやすいです。夜の成長ホルモンにたんぱく質が多く使われます。たんぱく質には、肉、魚、卵、乳製品、大豆などがあります。１日のたんぱく質の摂取量の目安は、体重１kgに対して１gになり、「例」体重５０ｋｇの方は、５０ｇ必要になります

ビタミン＝アミノ酸を届ける働きをする＝ビタミンC、頭皮の新陳代謝をサポートする＝ビタミンB、血液の循環をよくする＝ビタミンEなど、ビタミンは、アンチエイジング効果もあり、積極的に摂っていきたい食品ですね。

亜鉛＝摂取したたんぱく質！、髪を生成するために必要なのもが亜鉛。亜鉛は、抜け毛の原因となる酵素を抑制する働きもあります、その他、白髪防止、細毛防止、髪サラサラ効果を作ります。食品には、牡蠣、豚レバーなどあります

その他の食材も、バランスよくとるとイイですね