こんにちは

豊橋・美容室「Ease villa」です

今日は「アンチエイジングの日」

いい「１１」とし（１４）と言う語呂合わせからきているようです

生活習慣病を予防する予防医学の定着と、年齢を重ねても活き活きと活躍するための活力となる見た目の若さを保ち続ける方法を拡大すという記念日。アンチエイジングを日本語で言うと、「抗老化」「抗加齢」と言った意味で、少しでも老化による衰えを遅らせることなんです。

 

エイコサペンタエン酸（EPA）

DHA（ドコサヘキサエン酸）・EPAは魚（特に青魚・・イワシ・サバ・アジ・マグロ・カツオ・サンマ・ブリなど）の脂に多く含まれる高度不飽和脂肪酸と呼ばれる必須脂肪酸。この栄養素は体内でほとんど作ることが出来ないので、食事から摂る必要があります

EPA（エイコサペンタエン酸）は赤血球の膜を柔らかくする効果や血管を柔らかくしなやかにする作用があることで、血液がスムーズに流れてくれるため、病気のリスクを下げてくれるそうです。その他、うつ症状の改善、眼精疲労の抑制、筋肉痛の緩和、疲労回復、持久力向上、肌の潤い効果もあるそうです

DHAは、脳の細胞の中に入り脳細胞を柔らかくし、情報伝達を良くさせると共に、細胞を活性化し学習能力の向上やスポーツ上達など

DHAの働きは、抗がん作用、抗アレルギー作用などの発がん物質を抑えたり、血をサラサラにしコレステロール値を下げて、善玉コレステロールを増やします

EPA＋DHA＝血栓予防、中性脂肪を減らし、成人病予防やダイエット

どうしても青魚が苦手な方は、えごま、亜麻仁油、くるみ・チアシードからもαリノレン酸を摂ることが出来るようです