こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日は、ミネラルについて 😀

ミネラルの中でも毛髪の成長に欠かせない、鉄と亜鉛が健康に保つために必要な栄養素

ミネラルは、５大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）の一つで、必須ミネラルは１６種類ですが、体内で合成できないため、外から摂取する必要 😀 があります

亜鉛の主な役割は、免疫力の維持と向上、成長と発育、髪や肌の健康維持、うつ病の緩和など

亜鉛はケラチンを生成する役割がありますが、他のたんぱく質やビタミンやアミノ酸が不足していれば、ケラチン生成の妨げにもなります

亜鉛を多く含む食品＝牡蠣・肉類・アーモンド・卵黄など

鉄は、筋肉や赤血球を構成する重要な成分で、７０％は筋肉中のミオグロビンや赤血球のヘモグロビン、３０%は筋肉や肝臓や骨髄などに貯蔵されます

ヘモグロビンは、体内に溜まった二酸化炭素を回収して、酸素を全身に供給 😀 する働きをします。不足すると様々な体調不良を引き起こす可能性があります

鉄を多く含む食品＝ひじき・ほうれん草・レバー・アサリ・ワカサギなど

明日は、ビタミンについて