こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です💗

今日も暖かな感じでした

連休２日目、いかがお過ごしになられましたか？明日は最終日！

↑↑↑　１１月４日朝の太陽

今日は昨日に続き「対策」について

体を温める

気温が下がると体の血行が悪くなり、頭痛・肩こり・腰痛などの不調が現れます。まずは、血行を良くするために体を温めることが大切です。

　３８℃～４０℃くらいの湯船に、体の芯がしっかりと温まるまで、浸かることが大事です。また、外出の際には、室内外の温度が激しいの😰で、お出かけはマフラー・手袋・帽子・防寒具などを着て、体を冷やさないように！特に、首が冷えると、体温調節機能が乱れやすいので、首元はしっかりと守りましょう

適度な運動を心掛ける

寒いと外に出たくなく運動量が少なくなってきます。あまりにも体を動かさないと、筋肉が緊張状態になり血行が悪くなっていきます。軽く汗ばむ程度に体を動かすことが大切です

家から出たくない場合は、室内で出来るラジオ体操・ストレッチなどされると、体がほぐれて😊温かかくなります。ゆったりと体を動かすことで、副交感神経が優位になり、イライラ感も軽減しリラックスモードになりやすいです

時間を決めたり、意識的にながら運動などされることもイイですネ

自身も、首・肩・背中が、ガチガチになってきています、まさに運動不足！です😭。目標「冬期間中に痩せる」を目指して・・・

次回は、まだまだある対策について😉