こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

夏🌞になると気になる😲、お腹のたるみ、二の腕のたるみ、お尻のたるみ、背中など体のスタイル😱

ソロソロ、ダイエットを始めようと考えている私ですが、まずは知っていると役立つことから

無理にダイエットを始めると、その反動で、お菓子や甘いモノが欲しくなる原因は？

①栄養不足・・体は食べ物でエネルギーを作り出し、体を動かします。その基本は、三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）の栄養素とそれを助けるビタミン（体に調子を整える）、鉄（全身に酸素を運ぶ。たんぱく質の構成成分）、マグネシウム（骨の形成。体内の様々な代謝を助ける）などの栄養素があります

ビタミン＝たくさんの種類のあるビタミンは、肉類、海藻類、魚介類、野菜、果物などありとあらゆるものになります

鉄＝肉や魚の赤身、野菜類、穀類、豆腐、海藻類などに入っています

マグネシウム＝海藻類、大豆、ゴマ、ナッツ類、エビ、アサリなどに入っています

これらの様々な栄養素が偏ると、体は不足分を補おうと食欲が増します

体や脳にとって即効性のあるエネルギー源は、糖質！！！体は糖を求めて甘いものが食べたくなります

お～～～～～～気を付けないと😱

次は、睡眠不足について（楽しみに）