こんばんは

豊橋・美容室「Ｅａｓｅ　ｖｉｌｌａ」です

今週末は、如何過ごされますか良き週末を

薄毛や抜け毛の原因は、遺伝・ストレス・生活習慣の乱れなど様々ですが、女性はホルモンバランスの乱れも大きな影響があります

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の２種類

エストロゲン＝髪の成長を促す働き

プロゲステロン＝髪の毛のサイクルを保つ働き

健康な方でも髪は１日約９０本ほど抜け、３ヵ月くらいでまた新しい髪が生えてきます。髪の成長期は約３～６年続きます

年齢と共にホルモンが減少していくのは自然ですが、今は２０代の方でもストレスや喫煙や過度のダイエットによる生活習慣の乱れが原因で抜け毛が増えてます

女性ホルモンの増やし方は、生活習慣の見直し、規則正しい睡眠を心掛け、脳を休めましょう。良い睡眠をとるためには、寝る前のスマホやＰＣは避け、午後１０時から午前２時は、ホルモンの分泌や疲労回復する時間となり、寝ていると理想ですね。また、睡眠時間は8時間とり、起きたら朝日を浴び、脳を覚醒させ自律神経のリズムを整えましょう

女性は、鉄分が不足しがち、ほうれん草、レバー、カツオなど鉄分豊富な食材や、ダイエットの時も大豆食品、肉・卵などのタンパク質やナッツなどのビタミンＥなども摂取し栄養不足に注意しましょう

 

生き生き、ツヤツヤ、健康な体と心をいつまでも・・・・・・