こんにちは

豊橋・美容室「Ｅａｓｅ　ｖｉｌｌａ」です

１０月１日（火）

今日から１０月今年も３ヵ月となり残りの日々を張り切っていきます

 

乾燥対策として、外側からのスキンケアが思い浮かぶと思いますが、健康な肌を作るためには、体内からの新陳代謝を活発にすることも大切です

睡眠＝就寝から３時間で深く眠る事が出来れば、肌を回復させる成長ホルモンが沢山分泌されることが分かっています

睡眠の質を上げる３つのポイント

①就寝時に血糖値が下がっている状態にする。就寝前にはた食べない

②寝る頃に体温が下がるようにする。就寝１時間前に入浴する

③就寝前１時間はスマホ、テレビなどは避けて。脳の覚醒させない

運動＝運動不足により体の代謝が悪くなると老廃物が溜まり血行が悪くなり、ターンオーバ乱れたり、ストレスが溜まると肌に必要なビタミンも消耗されます。ストレッチ・ウォーキングなどの軽い運動やストレス解消法も大切です

乾燥肌になりやすい習慣＝糖分の多い菓子パン、清涼飲料水、カフェイン、冷たいものなどは代謝が悪くなりやすいので控えましょう

乾燥肌になりにくい習慣＝朝食をとると一気に体温が上がり、一日中代謝の高い状態で過ごすことが出来ます