こんにちは

豊橋・美容室「Ease villa」です

３月１日（日）

マーチの日・行進曲の日

「行進曲」と「３月」が同じ“march”と言うスペルであることから

 

毎日の健康が髪にも影響されます

過度なダイエットは注意

過度なダイエットは髪の影響が出ます。人間の体は、命に関わる所から先に栄養素が使われます。髪などは後回しとなり、髪の栄養不足となりかねません。そのため、細毛、パサつき、切れ毛、抜け毛の原因にもなります。まずは、体が健康でなければ、健康な髪も生まれません

睡眠不足に注意

肌・髪・体などは夜に修復されます。その時間は、夜の１０時～夜中の２時までの“ゴールデンタイム”と呼ばれる時間とされます。この時間は、昼間の疲れを取り、成長ホルモンの分泌が活発になり、頭皮、体の新陳代謝を促します。

質の良い睡眠をとるには、昼間の活発な交感神経から体をリラックスさせる副交感神経に、スイッチを切り替えていきます。寝付く３時間前からお風呂、ストレッチ、ゆっくりと呼吸するなど徐々に高めていきます。

悪い習慣には、夕食時間が遅い、仕事を家に持ち帰ってしまう、深夜遅くまでお酒を飲んでいる、寝る直前までパソコンや携帯を見ているなど、交感神経の状態が続き、自分の睡眠の環境を下げてしまう原因になります。少しずつ意識や環境を変えていきましょう

早寝は元気の元です。良い睡眠時間は、７時間前後が良いとされます。昔から「早寝早起きは三文の徳」と言います

睡眠の質を上げ、体の疲れ、心の疲れを癒しましょうネ