こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です

今日で２月も終わりになります

早かった２月と言うと、年を感じますが、

日にち的にも少ない月ですから・・・・・ 🙂 

 

気温差も激しい２月でしたが、この頃は、春の陽気になり、心が弾んできます

が、それとは裏腹に、自律神経の乱れに注意 😯 ！！！

この時期、寒暖差や気圧の変化が激しく、知らず知らずのうちに体の不調が出たり

受験や花粉症、太陽が上がる時間が早く生活リズムに変化が起きるなどの影響で、ストレスや自律神経のバランスが乱れたりして、な～～～～んとなくだるいな～～～～～と感じるようになってきます 😥 

まず大切なのは

食事！！！＝１日３回、朝昼晩の３食をしっかり食べる。偏った食事や食事を抜いたりすると自律神経が乱れやすいので、バランスの良い食事（今ですと、ブロッコリー・キャベツ・ほうれん草などの野菜も体にいいようです）

運動！！！＝ウオーキング・ストレッチや階段を使うなど日常出来る所から始めましょう

運動をすると、自律神経を整えるセロトニンが分泌されます

入浴！！！＝シャワーだけでなく、しっかりと湯船に浸かり、体の芯から温めましょう

睡眠！！！＝深い眠りにするにも、リラックスすることが重要です

ホットアイマスク、アロマの香り、寝間着、室温や照明の明るさなど

体温調節！！！＝寒暖差もあります、簡単に着脱できる洋服やストール、カイロなどを活用しましょう

 

明日から３月が始まります

また一か月頑張ります 😀