こんにちは、長雨が続き、スッキリしない毎日

体の調子も何となく？？？スッキリしない

と思っている方もいるのでは・・・・・・・

 

今回は、自律神経について少し

「チェック項目」

1. 朝起きてすぐ、カーテンを開けない
2. お風呂は、シャワーだけで済ます
3. 運動しない
4. 寝るまで、スマホ・パソコンを見ている
5. 休日は、昼過ぎまで寝ている
6. 食生活に無頓着
7. 空調の部屋で、１年中薄着

いくつか思い当るところがあり方は、注意

自律神経が不安定かも？

そこで

簡単、「解決策」

1. 朝日を浴び、深呼吸をする
2. 有酸素運動を生活の中に加える
3. ぬるめのお湯にゆっくりと入浴する
4. ゆっくりと複式呼吸をする
5. 良質なたんぱく質を摂る
6. 夜１１時頃には寝る

交感神経と副交感神経を正常な状態に近づけることで

気分も変わるかもしれないですね

体調を崩しやすい時です

日々の生活見直すことも大切ですね

 

と言う、私も、チェック項目に幾つもレ点が・・・・・・・

気を付けないと！