こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です💗

今日は３連休最終日となりました。お天気🌞となり良かったです

今週の花「薔薇🌹」

引き続き、冬バテ対策について

「バランスの整った食事をする」

日頃から、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

これから、年末にかけてたくさんのイベント事の予定が入ってくる頃かと思います。羽目を外し、暴飲暴食したり、アルコール摂取量も多くなったりで、体にかかる負担😱が大きくなってきます。無理をしないように気を付けましょうね

冬は体が冷え😰やすいため、体を温める食材＝根菜類やショウガ、ニンニクなどは体を温めてくれます。また、寝る前にホットミルクも体が温まります

バランスの良い食材として昔から「まごわやさしい」という言葉があります。バランスの良い温かい食事は、免疫力を上げたりもします。寒い冬にかけて体の中から温めるとウイルスに打ち勝つ力😍も得られますョ

ま＝豆などの豆製品、ご＝ゴマなどの種実類（くるみ・アーモンド・ピーナツなど）、わ＝ワカメなどの海藻類（ひじき・昆布・海苔など）、や＝野菜類（緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類など）、さ＝魚類などの魚介類（小魚など丸ごと食べられる魚がよいです）、し＝シイタケなどのキノコ類（しめじ、えのき、マツタケなど）、い＝イモ類（里芋、ジャガイモ、サツマイモなど）

これからの季節、たくさんの食材が摂れて体を温まる鍋料理は、いろいろな味付けでバリエーションも多く、食卓を飾り、たくさんの栄養を体に入れて、心も体もぽかぽかで満腹💗