こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です

今日は、「立冬」の日。暦の上では、冬の始まり 😕 という意味。

この立冬は、秋分と冬至のちょうど真ん中に位置し、立冬を境に段々と冷え込んでくる時期😱とも言えます

立冬は、冬至のような特別な食べ物はないのですが、風邪や体に良い食材は、リンゴ・冬瓜・レンコン・鍋など旬の食べ物

「リンゴ」は、ヨーロッパでは「リンゴは医者いらず」😲と言われ、ビタミンB、ビタミンCを始め腸内環境を整える食物繊維やクエン酸などが豊富に含まれています。

「冬瓜」は、夏に収穫し冬まで持つ保つ保存食😉でもあり、ビタミンCも豊富。その他牡蠣なども鉄分やビタミンBなどが含まれ、貧血や疲労回復・免疫力UP にも繋がります

「レンコン」は、ビタミンやカリウムがあり風邪予防や高血圧の方にもOK

やはりこれからは「鍋」ですね。カボチャ、白菜、大根、ほうれん草など旬の野菜や魚や肉などふんだんに入れ、栄養価も抜群で体の芯からも温まります😍

これから、気温が低くなってきます、紅葉の色づきにはいいでしょうが、お体には厳しくなってきますね😅寒さに負けずに、元気に行きましょう