こんばんは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」❤です

「運動不足」・・・体が硬い、疲れている！そんな時ほど甘いものを欲するのが、体の掟です。

身体にも疲れが出ずに、快適に過ごせる状態だと、ストレスもかからないので、甘いものを欲することも一気に少なくなります

適度な運動は、食欲を促進するホルモン分泌の元となるストレスを発散します

運動には、大きく分けると２つあります

１」有酸素運動

酸素を使って筋肉を動かす。長時間の運動のスイミング、ジョギング、ウォーキングなどがあり、脂肪を燃焼します

２」無酸素運動

酸素を必要せず、糖のエネルギー源を利用して、筋肉量を増やし、基礎代謝を高める。短時間の運動の筋力トレーニング、ウェイトリフティングなどがあり、糖質を燃焼します

２つの運動を組み合わせることで、ダイエットにもなります

食事で栄養が満たされていたら、甘いものを欲しくなくなると言います！が、いろいろな出来事が起こる毎日、ストレスが食欲増進にもつながる時もあります。そんな時は、間食にドライフルーツ、ミックスナッツ、フルーツ、チーズ、ヨーグルト、乳酸飲料、無糖の温かいも飲み物などを。

ただし、食べ過ぎには、注意を❣