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こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Easevilla」です

２月に入ってきました

この頃、最高温度も１０度満たない寒さとなり、昨日は雪が舞いビックリ(ﾟдﾟ)！

皆様、体の中からも外からも温かくし、健康にお過ごしください

今日は

健康な髪、頭皮をすこやかに維持する、生活習慣について

１」バランスの良い食事

　栄養のバランスが悪くなると、髪の毛に十分な栄養を届けることが出来ません

では、何を食べたら良いの？基本的に、好き嫌いを言わず何でも食べる事が最善！！😅ですが

一例としまして、体の健康も考え「マゴワヤサシイ」と言われる日本の食材を摂る

　マ=豆、ゴ＝ゴマ、ワ＝＝わかめ、ヤ＝野菜、サ＝魚、シ＝しいたけ、イ＝芋

細かいことを言ったらキリがございませんが、偏食をしないように気を付けましょう

２」睡眠を十分にとる

　睡眠不足になると、自律神経が乱れて血流の流れが悪くなります

睡眠時間は、７時間いいと言われますが、毎日の生活習慣を少し見直すのもいい機会では？

昔から朝の早起きは「三文の徳」＝「朝早く起きると健康にも良いし、仕事や勉強がはかどる」と言われます＝「ごくわずかな」と言う意味もありますが、積もり積もれば山となる！！とも言われます

　夜中の２２時（午後１０時）～２時（午前２時）の間の睡眠は、体の成長ホルモンが分泌され、体の回復に役立ちます。また。朝の太陽を体に十分浴びると、セロトニン（幸せホルモンとも言われます）の分泌がよくなると言われます。セロトニンは、心身のリラックス

セロトニンの増やすには、太陽を浴びる（軽い外出）＋運動（適度な）をする＋タンパク質を摂るなど相乗効果により増えて行きます。生活の中に少しでも組み入れ健康な体、前向きな心など楽しみながらを増やして行きましょう

続きは次回へ🤗