こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室　Ease Villa」です

朝の太陽、輝いています✨

もう、１２月に入り、１０日間が過ぎ去ろうとしています

今年もまだ、暖かい日が続いて過ごしやすいですが、それでも、寒さ🥶が増してきました

外気温が下がり、体調にも変化が現れ始めます

まずは、「低体温症」😉について

長い時間寒い場所にいると体温が低下し、体の内部の深部体温が３５℃以下になると、意識障害・痙攣を引き起こしやすく、さらに進行すると心肺停止😱に至ります

「対策」😃としまして

室内でも、温度管理に気を付けたり、服装を工夫したり、カイロを使ったり、湯船で体温を上げたり、無酸素運動（筋トレ、ストレッチなど）や有酸素運動（ウォーキング、スイミングなど）をして、代謝や体温を上げることで、免疫アップ⤴⤴⤴にもつながります

体の代謝がよくなることで、髪にも栄養が行き渡りやすくなり、抜け毛や髪のダメージを抑えることにも繋がります

お肌も髪も心も、ツヤツヤでい続けたい💗ものです

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です💗

１１月に入り暖かな日が続いてましたが、１１月１０日頃から気温が下がってきますね（寒いのは嫌いですネ😢）

今まで温かかったので、気温の変化に体が慣れるまでは、時間を要します

来週は、最低気温も一桁に下がり😰ます。

朝晩との気温幅が大きくなってきますと、体も対応に忙しくなり、体や神経が知らず知らずのうちに疲れてきます

な～～～～～んとなく気が乗らない、動きたくないなど体が固まりつつあり、血行も悪くなってきます

そんな時に、頭皮のマッサージをして、血行を良くすると、硬くなった頭や肩などが緩む😉と気分も良くなります

交感神経（緊張している）と、副交感神経（リラックスしている）状態が、1日の中でスムーズに切れ変われるように、ストレスを溜めない、深呼吸をする、睡眠をしっかりとる、運動をするなどの日々の生活習慣の改善していくのもイイですよ

また、EaseVillaでのメニュー「ヘッドセラピー」を

1ヶ月に１回でも、頭皮リラックス時間を費やしてみてがどうでしょうか？😍

所要時間は、１時間３０分くらいかかります（シャンプー・ブロー・ヘッドセラピー）＝￥４，９５０（税込）

お試しください😊

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です

今日は、「立冬」の日。暦の上では、冬の始まり 😕 という意味。

この立冬は、秋分と冬至のちょうど真ん中に位置し、立冬を境に段々と冷え込んでくる時期😱とも言えます

立冬は、冬至のような特別な食べ物はないのですが、風邪や体に良い食材は、リンゴ・冬瓜・レンコン・鍋など旬の食べ物

「リンゴ」は、ヨーロッパでは「リンゴは医者いらず」😲と言われ、ビタミンB、ビタミンCを始め腸内環境を整える食物繊維やクエン酸などが豊富に含まれています。

「冬瓜」は、夏に収穫し冬まで持つ保つ保存食😉でもあり、ビタミンCも豊富。その他牡蠣なども鉄分やビタミンBなどが含まれ、貧血や疲労回復・免疫力UP にも繋がります

「レンコン」は、ビタミンやカリウムがあり風邪予防や高血圧の方にもOK

やはりこれからは「鍋」ですね。カボチャ、白菜、大根、ほうれん草など旬の野菜や魚や肉などふんだんに入れ、栄養価も抜群で体の芯からも温まります😍

これから、気温が低くなってきます、紅葉の色づきにはいいでしょうが、お体には厳しくなってきますね😅寒さに負けずに、元気に行きましょう

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室EaseVilla」です💗

今日は３連休最終日となりました。お天気🌞となり良かったです

今週の花「薔薇🌹」

引き続き、冬バテ対策について

「バランスの整った食事をする」

日頃から、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

これから、年末にかけてたくさんのイベント事の予定が入ってくる頃かと思います。羽目を外し、暴飲暴食したり、アルコール摂取量も多くなったりで、体にかかる負担😱が大きくなってきます。無理をしないように気を付けましょうね

冬は体が冷え😰やすいため、体を温める食材＝根菜類やショウガ、ニンニクなどは体を温めてくれます。また、寝る前にホットミルクも体が温まります

バランスの良い食材として昔から「まごわやさしい」という言葉があります。バランスの良い温かい食事は、免疫力を上げたりもします。寒い冬にかけて体の中から温めるとウイルスに打ち勝つ力😍も得られますョ

ま＝豆などの豆製品、ご＝ゴマなどの種実類（くるみ・アーモンド・ピーナツなど）、わ＝ワカメなどの海藻類（ひじき・昆布・海苔など）、や＝野菜類（緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類など）、さ＝魚類などの魚介類（小魚など丸ごと食べられる魚がよいです）、し＝シイタケなどのキノコ類（しめじ、えのき、マツタケなど）、い＝イモ類（里芋、ジャガイモ、サツマイモなど）

これからの季節、たくさんの食材が摂れて体を温まる鍋料理は、いろいろな味付けでバリエーションも多く、食卓を飾り、たくさんの栄養を体に入れて、心も体もぽかぽかで満腹💗

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です💗

今日も暖かな感じでした

連休２日目、いかがお過ごしになられましたか？明日は最終日！

↑↑↑　１１月４日朝の太陽

今日は昨日に続き「対策」について

体を温める

気温が下がると体の血行が悪くなり、頭痛・肩こり・腰痛などの不調が現れます。まずは、血行を良くするために体を温めることが大切です。

　３８℃～４０℃くらいの湯船に、体の芯がしっかりと温まるまで、浸かることが大事です。また、外出の際には、室内外の温度が激しいの😰で、お出かけはマフラー・手袋・帽子・防寒具などを着て、体を冷やさないように！特に、首が冷えると、体温調節機能が乱れやすいので、首元はしっかりと守りましょう

適度な運動を心掛ける

寒いと外に出たくなく運動量が少なくなってきます。あまりにも体を動かさないと、筋肉が緊張状態になり血行が悪くなっていきます。軽く汗ばむ程度に体を動かすことが大切です

家から出たくない場合は、室内で出来るラジオ体操・ストレッチなどされると、体がほぐれて😊温かかくなります。ゆったりと体を動かすことで、副交感神経が優位になり、イライラ感も軽減しリラックスモードになりやすいです

時間を決めたり、意識的にながら運動などされることもイイですネ

自身も、首・肩・背中が、ガチガチになってきています、まさに運動不足！です😭。目標「冬期間中に痩せる」を目指して・・・

次回は、まだまだある対策について😉

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 EaseVilla」です💗

今日の太陽🌞（いいお天気でした）

今日は、「冬バテ」？あまり聞いたことがありません😅が、「夏バテ」同様に、冬の体調不良を「冬バテ」というものが存在するそうですね。暑い夏が終わり油断している😱所に、冬バテに襲われダウンする人もいるようです

冬バテは、頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など😨の症状が起きてきます

秋から冬にかけて気温の変化が激しくなる中、体調を崩したり、年末に向けて仕事も忙しく、体も心も余裕がなくいっぱい❕いっぱい❕の状態で、疲れが蓄積され体を崩したり、やる気が出なかったりと・・・

これは、自律神経の乱れによるもので、「自律神経」とは、呼吸・体温調節・血流など体のバランスを整える神経であります😲

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、通常はこの２つがバランスよく保たれています

が

冬に何かの原因により、バランスが崩れ、体に不調をきたすことを「冬バテ」と言います

次回は、対策について😉

こんにちは

豊橋市馬見塚町「美容室 Ease villa」です💗

昨晩の雨と雷⚡が凄かったですネ

朝からお天気となりました

（朝の太陽）

今日は、年４回ある立夏、立秋、立冬、立春直前の１８日間は土用期間中となります

土を耕したり、草をとったりはしない方がいいとされますが、どうしてもという場合は、手袋をはめて、直接的に土に触らない方が良いとされている期間

この中で、知っているのは、毎年夏に食べる「ウナギ」😆で、立秋前に１８日間の中で「丑に日」に食べるのは、有名です

が

秋も、１０月２１日から１１月７日迄の間は、立秋前の１８日間の期間中😲

それは「辰の日」に当たるので、「た」の付く食べ物や、青魚がいいそうです

今年の期間中の「辰の日」は、もう終わってしまった１０月２５日と、もう１日の１１月６日があります

青魚「サンマ、イワシ、サバなど」は、暑い夏の疲れを癒し、体調を崩しやすい季節の変わり目を乗り切って、冬に備えましょうと言う事です

「た」の付く食べ物、思い浮かぶのは「玉ねぎ」「大根」「卵」「タコ」「沢庵」「たこやき？」「タイ焼き？」などもいいのかなぁ～～～～

ま～～、思い方次第と言う事で、、、、、

体調を崩しやすいこの頃、元気でいたいものです

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室  Ease villa」です😄

今日は、毎年この時期に皆様に差し上げています、手帳が出来ま💗

今年も、４種類の絵柄（かわいいと思っています）を揃えています

好みの絵柄があると嬉しいですが😍、、、、、、

しかし、数に限りがございます

お早目のご来店お待ちしています😆

当店、来年のお休み予定カレンダーは、まだまだ出来ておりません😓。出来上がり次第差し上げて行きます（今回は、準備が悪く申し訳ないです）

その辺は、よろしくお願い致します

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です💗

昨日に続き、対策について

五つ目は、天然繊維の衣類を身に付けるです😄。綿などに天然繊維は吸湿性が高く水分を含みやすいため、静電気が自然と放電されます。化学繊維は吸湿性が低いため、電気を逃がさず、静電気がだまりやすくなります。

冬の防寒着によく使われるフリースはポリエステルなので、帯電列で離れたところにあるウールのセーターよりも、木綿シャツと組み合わせたほうが静電気が発生しにくくなります

帯電列表

⊕に帯電しやすい

　　　人毛・毛皮・ガラス・ウール・ナイロン・絹

　　　レーヨン・木綿・麻・アセテート・ビニロン

　　　ポリエステル・アクリル・ポリウレタン・ポリエチレン。塩化ビニール

⊖に帯電しやすい

六つ目は、静電気防止スプレーや柔軟剤です😄。衣類用電気防止スプレーの成分界面活性剤や、洗濯用柔軟剤には、水になじみやすい部分「親水基」と油がなじみやすい部分「疎水基」がくっついた形をしています。「疎水基」は、重滑油として生地の摩擦を減らすことで、「静電気を発生しにくくなります」また、親水基は、空気中の水分子を吸い寄せることで、生地の表面に水の膜のようなものを作り「電気を逃がしやすくします」

七つ目は、溜まった電気をうまく流すです😄。車のキーやドアノブなど、静電気を感じるポイントは、出来るだけゆっくりと電気を逃がす事。例えば、いきなり指先でドアに触れると急速に放電するため「バチッ」と痛みを感じますが、指先でなく手のひら全体で触れることで痛みが減少されます

こんにちは

豊橋・馬見塚町「美容室 Ease Villa」です😄

イチョウも紅葉し始めました。今日は、豊橋祭りでもあります

前回に続き、静電気対策について

一つ目は、「部屋の加湿」です。空気中の水分が増えると、静電気が起きても自然に放電しやすくなります。（だから、比較的湿度の高い夏は、静電気が起きにくいのですネ。😉）加湿器を使ったり、洗濯物を室内に干したり、部屋に水の入ったコップなどを置くなどして対策をしましょう

二つ目は、「肌の保湿」です。不足している水分を補い、肌の保湿を保つためにも、毎日保湿剤を付けましょう。顔、手足、首など外気に触れる部分だけでなく😲、お腹や腰など乾燥しやすいため、全身の保湿に心掛けましょう。特にお風呂あがりに乳液やクリームなど付けて対策しましょう

三つ目は、「洗いすぎ注意！」です。清潔にしようと思うあまりに、毎日ゴシゴシと全身を洗うと、皮脂膜まで落としてしまう可能性もあり、かえって肌の乾燥を招いてしまう恐れもあります。少しの汚れは、シャワーだけでも落とせますが、石鹸を使う場合は、ナイロンタオルなどは使わず、綿やシルクなどの自然の素材を使用し、やさしく洗うようにしましょう（よく顔は、泡をしっかり泡立て、泡で洗うように！聞きますからネ）😊

四つ目は、「湯船」です。熱いお湯につかると、皮膚を守っている皮脂膜やセラミドなどを溶かしてしまい、益々乾燥を招きます。湯船の温度は、４０℃ぐらいを目安にお湯につかりましょう

まだまだある対策、この続きは次回へ😊